Thắt lưng mỏi, lưng trên cứng, cơ gập hông bó, gân kheo căng và thói quen ngồi làm cơ thể lệch.
Lưng, hông & chân
Ngồi lâu khiến lưng dưới chịu tải một hướng, cơ gồng không nghỉ, ít được cử động. Hiểu vì sao thắt lưng mỏi trước, 5 cử động tại bàn và khi nào cần đi khám.
Lưng, hông & chân
Cột sống ngực đảm nhận phần lớn động tác xoay thân nhưng bị bỏ quên khi ngồi máy tính. Vì sao lưng trên cứng, cách tự kiểm và 4 động tác xoay, ưỡn an toàn.
Lưng, hông & chân
Cơ gập hông nằm ở mặt trước hông, co ngắn suốt khi ngồi. Cách tự quan sát độ duỗi hông bằng phép thử nằm mép giường và 3 động tác giãn an toàn cho người ngồi nh
Lưng, hông & chân
Cơ mông ngủ quên là cách gọi phổ biến, không phải chẩn đoán. Phần có cơ sở: ngồi lâu khiến cơ mông ít được dùng. Phân biệt thật và nói quá, kèm 4 bài nhẹ tại nh
Lưng, hông & chân
Không chạm được ngón chân thường không đáng lo: nó phụ thuộc mặt sau đùi, lưng, bắp chân và tỷ lệ cơ thể. Khi nào cần để ý, cách phân biệt căng cơ và 3 cách giã
Lưng, hông & chân
Bắt chéo chân thỉnh thoảng không hại; chưa có bằng chứng gây giãn tĩnh mạch. Có cơ sở hơn: huyết áp đo cao tạm thời, tê bàn chân do đè thần kinh và hông chịu tả
Lưng, hông & chân
Hướng dẫn phổ biến như NICE 2016 khuyên giữ hoạt động nhẹ trong tầm chịu được, hạn chế nằm im lâu khi đau lưng cấp không do chấn thương. Kèm dấu hiệu phải đi kh
Lưng, hông & chân
Ngồi cả ngày khiến cổ chân đứng yên và bắp chân ít co bóp. Cách giãn bắp chân cạnh tường theo hai kiểu gối thẳng, gối chùng, cử động cổ chân và dấu hiệu sưng cầ
Lưng, hông & chân
Tê mông, tê chân sau khi ngồi lâu đa phần do chèn ép tạm thời, hết sau vài phút cử động. Tư thế hay gây tê, cách đứng dậy an toàn và kiểu tê cần đi khám, cấp cứ
Lưng, hông & chân
Ngồi trên ví dày ở túi quần sau làm khung chậu lệch và tì vào giữa mông, ở một số người gây đau, tê một bên. Các kiểu ngồi lệch khác, cách tự kiểm và 2 động tác
