Linh hoạt mỗi ngày
Giãn cơ kín đáo tại bàn khi đang họp và trong văn phòng mở
Siết cơ mông, duỗi gối dưới gầm bàn, kéo cao đỉnh đầu, ép lòng bàn tay, thở ra hạ vai: những cử động nhỏ giúp đỡ cứng người khi họp lâu mà không ai để ý.
#mỏi vai
Linh hoạt mỗi ngày
Linh hoạt mỗi ngày
Thả lỏng sau chuyến xe máy đường dài: vai, lưng, hông ở trạm dừng
Chỉ giãn cơ khi đã dừng hẳn ở chỗ an toàn: đi bộ vài phút, đan tay sau lưng mở ngực, chống tay lên yên gập hông, giãn đùi trước. Dấu hiệu tê tay, đau lưng cần đ
Linh hoạt mỗi ngày
Thả lỏng lưng và vai sau ngày dọn nhà đón Tết: làm gì buổi tối
Sau ngày lau quạt, cọ sàn, dọn kho: tắm ấm, nằm gác chân lên ghế, quỳ cúi người, kéo tay ngang ngực, vòng vai chậm. Cách chia việc và dấu hiệu đau lưng phải đi
Linh hoạt mỗi ngày
Bế con nhiều giờ bị đau vai, đau lưng: cách bế và động tác cho cha mẹ
Ôm con sát người, đổi bên, quỳ một gối khi nhấc con từ sàn, kê gối khi cho bú, cộng vài động tác lúc con ngủ giúp cha mẹ giữ vai và lưng. Khi nào cần đi khám.
Linh hoạt theo tuổi
Cặp sách nặng bao nhiêu là quá: học sinh đeo cặp sao cho đúng
Nhiều khuyến nghị phổ biến cho rằng cặp sách không nên vượt khoảng 10–15% cân nặng của trẻ. Đeo đủ hai quai, chỉnh sát lưng, xếp đồ nặng gần lưng.