Đặt màn hình, chỉnh ghế, dùng laptop, làm việc trên sofa và vì sao đổi tư thế quan trọng hơn ngồi chuẩn.
Tư thế & chỗ làm việc
Không có tư thế ngồi chuẩn duy nhất. Giữ dáng nào quá lâu cũng mỏi, nên dáng tốt nhất là dáng kế tiếp: có vị trí xuất phát gọn gàng, rồi đổi dáng thường xuyên.
Tư thế & chỗ làm việc
Theo khuyến nghị phổ biến, mép trên màn hình ngang hoặc hơi dưới tầm mắt, cách mắt khoảng một cánh tay. Người đeo kính đa tròng nên đặt thấp hơn để khỏi ngửa cằ
Tư thế & chỗ làm việc
Laptop gắn màn hình với bàn phím nên dùng thẳng trên bàn là đầu phải cúi. Kê laptop cao lên, gõ bằng bàn phím và chuột rời là cách gỡ phổ biến nhất cho cổ.
Tư thế & chỗ làm việc
Chỉnh ghế từ dưới lên: độ cao để bàn chân phẳng, độ sâu còn vài ngón tay sau gối, tựa lưng đỡ chỗ lõm thắt lưng, tay vịn để vai thả lỏng. Xong ghế mới chỉnh màn
Tư thế & chỗ làm việc
Kê chân hợp người thấp ngồi bàn cao, gối tựa lưng hợp ghế thiếu đỡ thắt lưng, đệm ngồi hợp ghế cứng hoặc thấp. Thử bằng sách, khăn, chăn gấp trước khi mua.
Tư thế & chỗ làm việc
Làm việc trên giường, sofa khiến cổ cúi sâu vì laptop trên đùi và lưng dưới khom do nệm lún. Nếu buộc phải làm, tựa lưng chắc, gập gối, kê máy cao và đứng dậy t
Tư thế & chỗ làm việc
Ngồi xếp bằng, ngồi sàn quanh mâm cơm không có hại với đa số người khoẻ, còn giữ hông gối quen gập sâu. Cái giá là lưng không có tựa; người đau gối nên hỏi bác
Tư thế & chỗ làm việc
Màn hình nhìn nhiều nhất đặt thẳng trước mặt; dùng hai màn hình ngang nhau thì để khe giữa trước mũi, xếp vòng cung, cùng độ cao. Nhìn lâu sang bên thì xoay cả
Tư thế & chỗ làm việc
Ngồi bóng tập thay ghế chưa cho thấy lợi ích rõ về tư thế hay đau lưng; bóng không tựa, dễ lăn, nhiều người mỏi lưng hơn. Dùng xen kẽ thì được, thay hẳn thì khô
Tư thế & chỗ làm việc
Nằm ngửa giơ máy làm mỏi vai, kê gối cao làm cổ gập, nằm nghiêng làm cổ lệch và tê tay bên dưới. Đổi kiểu nằm, để máy lên giá hoặc gối và giới hạn thời gian giú
