Khoa học giãn cơ
Giãn cơ có giúp phòng chấn thương và đỡ đau mỏi hôm sau không
Giãn tĩnh trước vận động không giảm rõ chấn thương, giãn cơ chỉ đỡ đau mỏi hôm sau rất ít. Khởi động bằng cử động, tăng dần và tập sức cơ mới là phần chính.
#khi nào đi khám
Khoa học giãn cơ
Cổ vai gáy
Đau mỏi cổ vai gáy dân văn phòng: vì sao cứ chiều là cứng và làm gì
Cổ vai gáy dân văn phòng cứng về chiều vì cơ giữ một tư thế nhiều giờ, ít cử động, thêm căng thẳng. Ba động tác tại bàn, thói quen nhỏ và dấu hiệu cần đi khám.
Khi nào cần đi khám
Tê tay lan xuống ngón khi mỏi cổ: dấu hiệu không còn là mỏi cơ
Mỏi cổ đơn thuần nằm ở cổ vai gáy. Tê, châm chích lan xuống bàn tay, ngón tay, nhất là kèm yếu tay, cầm rơi đồ, là lúc nên đi khám thay vì giãn cơ mạnh hơn.
Khi nào cần đi khám
Đau lưng kèm tê chân, yếu chân: những dấu hiệu nên đi khám sớm
Đau lưng do ngồi lâu thường đỡ khi đi lại. Đau lan xuống chân quá đầu gối, tê bàn chân, chân yếu, hay vấp là dấu hiệu nên đi khám sớm, không tự giãn cơ chờ hết.