Cổ vai gáy
Đau mỏi cổ vai gáy dân văn phòng: vì sao cứ chiều là cứng và làm gì
Cổ vai gáy dân văn phòng cứng về chiều vì cơ giữ một tư thế nhiều giờ, ít cử động, thêm căng thẳng. Ba động tác tại bàn, thói quen nhỏ và dấu hiệu cần đi khám.
Cổ vai gáy
Vì sao cổ vai gáy hay mỏi cứng ở người ngồi nhiều, cổ rùa, vai nhô và những động tác nhỏ an toàn.
Cổ vai gáy
Cổ vai gáy
Cổ rùa vì cúi điện thoại: đầu cúi nặng thêm bao nhiêu, điều bị nói quá
Cổ rùa là cách gọi phổ biến cho dáng đầu chúi. Con số cúi 60 độ cổ gánh khoảng 27 kg đến từ mô hình tính toán năm 2014; điều đáng lo là cúi quá lâu, quá thường
Cổ vai gáy
Thu cằm (chin tuck): động tác nhỏ cho người hay chúi đầu về trước
Thu cằm là lùi đầu ra sau theo đường ngang, mắt nhìn thẳng, cho cơ gập sâu trước cổ làm việc. Cách làm khi ngồi, nằm, dựa tường, lỗi hay gặp và lúc nên dừng để
Cổ vai gáy
Vai nhô lên tận tai: cơ thang trên căng và cách hạ vai xuống nhẹ nhàng
Vai nhô lên vì cơ thang trên và cơ nâng vai gồng liên tục do căng thẳng, tay với xa, lạnh hay thói quen. Cách nhận ra vai nhô, bốn động tác hạ vai, dấu hiệu cần
Cổ vai gáy
Vai tròn, ngực khép: giãn cơ ngực ở khung cửa và tập khép bả vai
Vai tròn là dáng vai cuộn ra trước do tay làm việc phía trước cả ngày. Cách giãn cơ ngực ở khung cửa, nằm trên khăn cuộn, tập khép bả vai và giới hạn cần biết.
Cổ vai gáy
Ngủ dậy bị vẹo cổ, không quay được: vì sao và làm gì trong ngày đầu
Vẹo cổ khi ngủ dậy thường do cổ nằm lâu ở góc khó chịu, đa số đỡ sau vài ngày đến một hai tuần. Ngày đầu nên cử động nhẹ, chườm ấm, không bẻ cổ, biết dấu hiệu c
Cổ vai gáy
Gió điều hoà, quạt thổi thẳng vào gáy có làm cứng cổ không
Gió lạnh thổi thẳng vào gáy làm ta rụt vai, cổ vai dễ cứng mỏi hơn, nhưng chưa có bằng chứng gió tự gây bệnh ở cổ. Cách dùng quạt, điều hoà và lúc phải cấp cứu.
Cổ vai gáy
Đau đầu do căng cơ cổ: nhận ra cơn nhức đi từ gáy lên và lúc cần khám
Đau đầu liên quan cơ cổ thường bắt đầu từ gáy lan lên, âm ỉ như bị bó, hay đến cuối ngày ngồi máy. Cách nhận ra, ba việc nhỏ nên làm và dấu hiệu phải cấp cứu.
Cổ vai gáy
Xoay vòng cổ hết cỡ: vì sao nên thay bằng nghiêng và xoay từng hướng
Xoay vòng cổ trọn vòng dồn áp lực lên khớp nhỏ sau cổ ở đoạn ngửa và vặn, dễ gây chóng mặt ở một số người. Bộ cử động cúi, nghiêng, xoay từng hướng thay thế an
Cổ vai gáy
Kẹp điện thoại vào vai, đeo túi một bên: thói quen làm lệch vai
Kẹp điện thoại vào vai và đeo túi nặng một bên khiến cổ nghiêng, vai một bên gồng liên tục, dễ mỏi lệch. Thói quen thay thế, ba động tác cân lại hai bên, khi nà