Linh hoạt mỗi ngày
Vận động trong lúc chờ: nước sôi, máy in, thang máy, nồi cơm
Khoảng chờ vài chục giây đến vài phút đủ cho nhón gót, đứng một chân có vịn, đẩy tay vào tường, nghiêng người hay khép bả vai. Chỗ chờ nào hợp động tác nào.
#thăng bằng
Linh hoạt mỗi ngày
Linh hoạt theo tuổi
Phụ nữ quanh tuổi mãn kinh: giữ khớp và cơ linh hoạt bằng vận động
Quanh tuổi mãn kinh, nhiều chị em thấy khớp cứng, mỏi hơn. Đi bộ, tập sức cơ, thăng bằng và giãn cơ nhẹ là phần quan trọng; nội tiết, thuốc hỏi bác sĩ.
Linh hoạt theo tuổi
Phép thử ngồi xuống đứng dậy từ sàn: nói gì về độ linh hoạt tuổi trung niên
Phép thử ngồi xuống đứng dậy từ sàn đếm số điểm tựa bạn cần, phản ánh linh hoạt, sức cơ chân và thăng bằng. Đây là chỉ báo liên quan, không phải chẩn đoán.
Linh hoạt theo tuổi
Người cao tuổi đứng dậy khỏi ghế không chống tay: tập ngồi đứng an toàn
Người cao tuổi có thể tập lại việc đứng dậy khỏi ghế: chọn ghế chắc đủ cao, nghiêng người cho mũi qua ngón chân, ngồi xuống chậm, luôn có chỗ vịn.
Văn hoá vận động
Bát đoạn cẩm: tám động tác khí công cổ và vì sao còn được tập
Bát đoạn cẩm là bài khí công tám động tác có ghi chép từ thời Tống: vươn tay, giương cung, ngoái nhìn, nhón gót. Nguồn gốc, tác dụng với linh hoạt và lưu ý an t
Văn hoá vận động
Thái cực quyền công viên Việt Nam: vì sao người lớn tuổi chọn nhịp chậm
Người lớn tuổi chọn thái cực quyền vì nhịp chậm, không va chạm, tập thăng bằng và sức cơ đùi, lại có bạn tập mỗi sáng. Văn hoá công viên và lưu ý cho người mới.
Văn hoá vận động
Yoga, pilates, thái cực quyền: môn nào hợp người muốn dẻo hơn
Yoga thiên về giữ tư thế kéo giãn, pilates thiên về kiểm soát cơ thân mình, thái cực quyền thiên về cử động chậm kèm thăng bằng. So sánh ở góc dẻo và cách chọn