Ngồi lâu & ít vận động
Làm ở nhà mất các bước đi bộ ra xe, đi họp, đi ăn trưa. Bù bằng vòng đi bộ thay đường đi làm, vừa nghe điện thoại vừa đi, chia việc nhà trong ngày và chuỗi 10 p
Tư thế & chỗ làm việc
Laptop gắn màn hình với bàn phím nên dùng thẳng trên bàn là đầu phải cúi. Kê laptop cao lên, gõ bằng bàn phím và chuột rời là cách gỡ phổ biến nhất cho cổ.
Tư thế & chỗ làm việc
Làm việc trên giường, sofa khiến cổ cúi sâu vì laptop trên đùi và lưng dưới khom do nệm lún. Nếu buộc phải làm, tựa lưng chắc, gập gối, kê máy cao và đứng dậy t
Giữ nếp vận động
Dùng cốc nước nhỏ, bỏ thùng rác dưới bàn, cắm sạc điện thoại xa, để tài liệu trên kệ: sắp chỗ làm việc một lần để đứng dậy thành con đường dễ nhất, không cần nh
