Lưng, hông & chân
Ngồi lâu khiến lưng dưới chịu tải một hướng, cơ gồng không nghỉ, ít được cử động. Hiểu vì sao thắt lưng mỏi trước, 5 cử động tại bàn và khi nào cần đi khám.
Lưng, hông & chân
Cơ mông ngủ quên là cách gọi phổ biến, không phải chẩn đoán. Phần có cơ sở: ngồi lâu khiến cơ mông ít được dùng. Phân biệt thật và nói quá, kèm 4 bài nhẹ tại nh
Lưng, hông & chân
Tê mông, tê chân sau khi ngồi lâu đa phần do chèn ép tạm thời, hết sau vài phút cử động. Tư thế hay gây tê, cách đứng dậy an toàn và kiểu tê cần đi khám, cấp cứ
Ngồi lâu & ít vận động
Ngồi lâu liên quan đến nguy cơ đái tháo đường, tim mạch, nhưng “ngồi là thuốc lá mới” chỉ là khẩu hiệu: nguy cơ thấp hơn hút thuốc nhiều và giảm được nhờ vận độ
Tư thế & chỗ làm việc
Kê chân hợp người thấp ngồi bàn cao, gối tựa lưng hợp ghế thiếu đỡ thắt lưng, đệm ngồi hợp ghế cứng hoặc thấp. Thử bằng sách, khăn, chăn gấp trước khi mua.
Linh hoạt mỗi ngày
Siết cơ mông, duỗi gối dưới gầm bàn, kéo cao đỉnh đầu, ép lòng bàn tay, thở ra hạ vai: những cử động nhỏ giúp đỡ cứng người khi họp lâu mà không ai để ý.
Văn hoá vận động
Ghế văn phòng đi từ ghế gỗ của người ghi chép, ghế lò xo xoay giữa thế kỷ 19 tới ghế chỉnh độ cao, chân năm cánh. Giai thoại Jefferson, Darwin và nghịch lý ngồi
Văn hoá vận động
Nhật có Radio Taiso ở nhà máy, Trung Quốc có thể dục phát thanh từ 1951, Hàn Quốc có bài thể dục quốc dân. Vì sao văn hoá tập chung hình thành, thưa dần và nên
