Cổ vai gáy
Đau mỏi cổ vai gáy dân văn phòng: vì sao cứ chiều là cứng và làm gì
Cổ vai gáy dân văn phòng cứng về chiều vì cơ giữ một tư thế nhiều giờ, ít cử động, thêm căng thẳng. Ba động tác tại bàn, thói quen nhỏ và dấu hiệu cần đi khám.
#đổi tư thế
Cổ vai gáy
Lưng, hông & chân
Mỏi thắt lưng khi ngồi lâu: vì sao lưng dưới chịu thiệt nhiều nhất
Ngồi lâu khiến lưng dưới chịu tải một hướng, cơ gồng không nghỉ, ít được cử động. Hiểu vì sao thắt lưng mỏi trước, 5 cử động tại bàn và khi nào cần đi khám.
Tư thế & chỗ làm việc
Tư thế ngồi chuẩn có thật không: tư thế tốt nhất là tư thế kế tiếp
Không có tư thế ngồi chuẩn duy nhất. Giữ dáng nào quá lâu cũng mỏi, nên dáng tốt nhất là dáng kế tiếp: có vị trí xuất phát gọn gàng, rồi đổi dáng thường xuyên.
Tư thế & chỗ làm việc
Ngồi bóng tập thay ghế văn phòng: lời hứa và thực tế
Ngồi bóng tập thay ghế chưa cho thấy lợi ích rõ về tư thế hay đau lưng; bóng không tựa, dễ lăn, nhiều người mỏi lưng hơn. Dùng xen kẽ thì được, thay hẳn thì khô
Linh hoạt mỗi ngày
Giãn cơ kín đáo tại bàn khi đang họp và trong văn phòng mở
Siết cơ mông, duỗi gối dưới gầm bàn, kéo cao đỉnh đầu, ép lòng bàn tay, thở ra hạ vai: những cử động nhỏ giúp đỡ cứng người khi họp lâu mà không ai để ý.
Văn hoá vận động
Công thái học (ergonomics) là gì và ra đời thế nào
Công thái học là ngành thiết kế công việc, dụng cụ, môi trường cho hợp với con người. Từ Ramazzini năm 1700, chữ ergonomics năm 1857 tới ngành chính thức giữa t
Văn hoá vận động
Lịch sử chiếc ghế văn phòng: từ ghế gỗ đến ghế xoay có bánh xe
Ghế văn phòng đi từ ghế gỗ của người ghi chép, ghế lò xo xoay giữa thế kỷ 19 tới ghế chỉnh độ cao, chân năm cánh. Giai thoại Jefferson, Darwin và nghịch lý ngồi