Linh hoạt mỗi ngày
Chỉ giãn cơ khi đã dừng hẳn ở chỗ an toàn: đi bộ vài phút, đan tay sau lưng mở ngực, chống tay lên yên gập hông, giãn đùi trước. Dấu hiệu tê tay, đau lưng cần đ
Linh hoạt mỗi ngày
Sau ngày lau quạt, cọ sàn, dọn kho: tắm ấm, nằm gác chân lên ghế, quỳ cúi người, kéo tay ngang ngực, vòng vai chậm. Cách chia việc và dấu hiệu đau lưng phải đi
Linh hoạt mỗi ngày
Làm vườn cúi lâu làm lưng và hông cứng. Đổi việc mỗi 20–30 phút, ngồi ghế đẩu, rồi đi bộ, ngả lưng nhẹ, quỳ một gối giãn hông, giãn bắp chân. Dấu hiệu cần đi kh
Khi nào cần đi khám
Đau lưng do ngồi lâu thường đỡ khi đi lại. Đau lan xuống chân quá đầu gối, tê bàn chân, chân yếu, hay vấp là dấu hiệu nên đi khám sớm, không tự giãn cơ chờ hết.
Khi nào cần đi khám
Đau lưng kèm tê quanh hậu môn, bẹn hoặc bí tiểu, tiểu không tự chủ là dấu hiệu phải đi cấp cứu ngay, vì dây thần kinh điều khiển bàng quang có thể đang bị chèn
