Khoa học giãn cơ
Giãn cơ buổi sáng hay buổi tối: lúc nào cơ thể dẻo hơn
Phần lớn người cứng nhất lúc mới ngủ dậy và dẻo hơn vào chiều tối do thân nhiệt và đĩa đệm thay đổi. Sáng nên cử động nhẹ, tối hợp giãn giữ lâu hơn.
#cứng khớp buổi sáng
Khoa học giãn cơ
Linh hoạt theo tuổi
Cứng khớp buổi sáng ở người lớn tuổi: khi nào bình thường, khi nào nên khám
Cứng khớp buổi sáng vài phút đến khoảng nửa giờ rồi đỡ khi cử động là thường gặp. Cứng trên khoảng 30–60 phút, khớp sưng nóng đỏ, đau về đêm thì nên khám.
Khi nào cần đi khám
Khớp sưng nóng đỏ, đau về đêm: không phải chuyện ngồi lâu nữa
Ngồi lâu làm khớp cứng nhưng không làm khớp sưng nóng đỏ. Khớp sưng nóng, đau về đêm không đỡ khi nằm nghỉ, kèm sốt, sụt cân là lý do đi khám, có khi ngay trong