Lưng, hông & chân
Hướng dẫn phổ biến như NICE 2016 khuyên giữ hoạt động nhẹ trong tầm chịu được, hạn chế nằm im lâu khi đau lưng cấp không do chấn thương. Kèm dấu hiệu phải đi kh
Linh hoạt mỗi ngày
Sau ngày lau quạt, cọ sàn, dọn kho: tắm ấm, nằm gác chân lên ghế, quỳ cúi người, kéo tay ngang ngực, vòng vai chậm. Cách chia việc và dấu hiệu đau lưng phải đi
Khi nào cần đi khám
Đau lưng do ngồi lâu thường đỡ khi đi lại. Đau lan xuống chân quá đầu gối, tê bàn chân, chân yếu, hay vấp là dấu hiệu nên đi khám sớm, không tự giãn cơ chờ hết.
