Khoa học giãn cơ
Giãn cơ mỗi ngày bao nhiêu phút và bao lâu thì thấy dẻo lên
Người ngồi nhiều chỉ cần khoảng 5–10 phút giãn cơ mỗi ngày; tầm vận động thường tăng rõ sau vài tuần tập đều. Ngừng tập vài tuần thì tiến bộ lùi dần.
Khoa học giãn cơ
Người ngồi nhiều chỉ cần khoảng 5–10 phút giãn cơ mỗi ngày; tầm vận động thường tăng rõ sau vài tuần tập đều. Ngừng tập vài tuần thì tiến bộ lùi dần.
Giữ nếp vận động
Nghiên cứu Lally 2010 cho trung vị khoảng 66 ngày để một hành vi gần tự động, dao động 18–254 ngày. Con số 21 ngày thiếu cơ sở; việc nhỏ, đều thì nhanh vào nếp