#giãn cơ hông

2 bài viết

Cơ gập hông bó vì ngồi nhiều: tự kiểm bằng phép thử nằm mép giường

Cơ gập hông nằm ở mặt trước hông, co ngắn suốt khi ngồi. Cách tự quan sát độ duỗi hông bằng phép thử nằm mép giường và 3 động tác giãn an toàn cho người ngồi nh

05/11/2026 8 phút đọc

Linh hoạt theo tuổi

Tuổi 30–40 bắt đầu thấy cứng người, mỏi lâu khỏi: chuyện gì đang xảy ra

Tuổi 30–40 thấy cứng người, mỏi lâu khỏi thường do ngồi nhiều, ngủ thiếu, căng thẳng và ít vận động hơn là tuổi tác. Phần do lối sống thì đổi được.

04/11/2026 7 phút đọc