Khoa học giãn cơ
Giãn cơ buổi sáng hay buổi tối: lúc nào cơ thể dẻo hơn
Phần lớn người cứng nhất lúc mới ngủ dậy và dẻo hơn vào chiều tối do thân nhiệt và đĩa đệm thay đổi. Sáng nên cử động nhẹ, tối hợp giãn giữ lâu hơn.
Khoa học giãn cơ
Phần lớn người cứng nhất lúc mới ngủ dậy và dẻo hơn vào chiều tối do thân nhiệt và đĩa đệm thay đổi. Sáng nên cử động nhẹ, tối hợp giãn giữ lâu hơn.
Linh hoạt mỗi ngày
Xuống sàn thay vì ngồi lún sofa: ngồi khép lòng bàn chân, dùng khăn giãn mặt sau đùi, bò bốn chân cong võng lưng, nằm nghiêng mở sách. Một vòng vừa một tập phim