Linh hoạt mỗi ngày
Năm đến mười phút nằm giãn nhẹ: gác chân lên tường, giãn mông hình số 4, dang tay chữ T, nằm nghiêng kẹp gối thở ra dài. Đèn dịu, không điện thoại, không ép dẻo
Linh hoạt theo tuổi
Tuổi 30–40 thấy cứng người, mỏi lâu khỏi thường do ngồi nhiều, ngủ thiếu, căng thẳng và ít vận động hơn là tuổi tác. Phần do lối sống thì đổi được.
Linh hoạt theo tuổi
Quanh tuổi mãn kinh, nhiều chị em thấy khớp cứng, mỏi hơn. Đi bộ, tập sức cơ, thăng bằng và giãn cơ nhẹ là phần quan trọng; nội tiết, thuốc hỏi bác sĩ.
