Linh hoạt mỗi ngày
Vận động trong lúc chờ: nước sôi, máy in, thang máy, nồi cơm
Khoảng chờ vài chục giây đến vài phút đủ cho nhón gót, đứng một chân có vịn, đẩy tay vào tường, nghiêng người hay khép bả vai. Chỗ chờ nào hợp động tác nào.
Linh hoạt mỗi ngày
Khoảng chờ vài chục giây đến vài phút đủ cho nhón gót, đứng một chân có vịn, đẩy tay vào tường, nghiêng người hay khép bả vai. Chỗ chờ nào hợp động tác nào.
Giữ nếp vận động
Năm phút sau bữa tối, cả nhà cùng vươn tay, lăn vai, mèo – bò, đứng một chân có vịn. Nhẹ nhàng, ai làm được tới đâu làm tới đó, không ép dẻo trẻ, ông bà luôn có