Khoa học giãn cơ
Độ dẻo phụ thuộc collagen di truyền, hình dáng khớp, giới tính, tuổi và thói quen. Phần bẩm sinh không đổi được, nhưng khả năng chịu căng thì tập là cải thiện.
Lưng, hông & chân
Không chạm được ngón chân thường không đáng lo: nó phụ thuộc mặt sau đùi, lưng, bắp chân và tỷ lệ cơ thể. Khi nào cần để ý, cách phân biệt căng cơ và 3 cách giã
Văn hoá vận động
Yoga thiên về giữ tư thế kéo giãn, pilates thiên về kiểm soát cơ thân mình, thái cực quyền thiên về cử động chậm kèm thăng bằng. So sánh ở góc dẻo và cách chọn
