Giữ nếp vận động
Chia vận động theo nhịp ngày làm việc: đầu giờ, sau ăn trưa, cuối chiều
Đầu giờ người còn cứng sau chặng đi làm, sau ăn trưa uể oải, cuối chiều cổ vai lưng mỏi nhất. Mỗi chặng hợp một kiểu động tác: cử động nhẹ, đi lại, rồi giãn kỹ