Linh hoạt mỗi ngày
Giãn cơ kín đáo tại bàn khi đang họp và trong văn phòng mở
Siết cơ mông, duỗi gối dưới gầm bàn, kéo cao đỉnh đầu, ép lòng bàn tay, thở ra hạ vai: những cử động nhỏ giúp đỡ cứng người khi họp lâu mà không ai để ý.
Linh hoạt mỗi ngày
Siết cơ mông, duỗi gối dưới gầm bàn, kéo cao đỉnh đầu, ép lòng bàn tay, thở ra hạ vai: những cử động nhỏ giúp đỡ cứng người khi họp lâu mà không ai để ý.
Giữ nếp vận động
Nhóm hai đến năm đồng nghiệp hẹn giãn cơ 3–5 phút mỗi ngày dễ giữ nếp hơn tự làm. Muốn nhóm bền: tự nguyện, ngắn gọn, luân phiên người dẫn và không ai bị so độ