Tư thế & chỗ làm việc
Nằm ngửa giơ máy làm mỏi vai, kê gối cao làm cổ gập, nằm nghiêng làm cổ lệch và tê tay bên dưới. Đổi kiểu nằm, để máy lên giá hoặc gối và giới hạn thời gian giú
Linh hoạt mỗi ngày
Chỉ giãn cơ khi đã dừng hẳn ở chỗ an toàn: đi bộ vài phút, đan tay sau lưng mở ngực, chống tay lên yên gập hông, giãn đùi trước. Dấu hiệu tê tay, đau lưng cần đ
Khi nào cần đi khám
Mỏi cổ đơn thuần nằm ở cổ vai gáy. Tê, châm chích lan xuống bàn tay, ngón tay, nhất là kèm yếu tay, cầm rơi đồ, là lúc nên đi khám thay vì giãn cơ mạnh hơn.
