#rau sân thượng

Giãn cơ sau làm vườn cúi lâu, nhổ cỏ: gỡ cứng lưng và hông

Làm vườn cúi lâu làm lưng và hông cứng. Đổi việc mỗi 20–30 phút, ngồi ghế đẩu, rồi đi bộ, ngả lưng nhẹ, quỳ một gối giãn hông, giãn bắp chân. Dấu hiệu cần đi kh