#ôm gối về ngực

Thở khi giãn cơ: vì sao thở ra giúp thả lỏng, đừng nín thở

Khi giãn cơ hãy thở chậm, đều và vào sâu thêm lúc thở ra. Nín thở là phản xạ gồng, làm cơ siết lại và huyết áp dao động; hơi thở ra dài giúp thả lỏng.