Linh hoạt mỗi ngày
Giãn cơ sau làm vườn cúi lâu, nhổ cỏ: gỡ cứng lưng và hông
Làm vườn cúi lâu làm lưng và hông cứng. Đổi việc mỗi 20–30 phút, ngồi ghế đẩu, rồi đi bộ, ngả lưng nhẹ, quỳ một gối giãn hông, giãn bắp chân. Dấu hiệu cần đi kh
Linh hoạt mỗi ngày
Làm vườn cúi lâu làm lưng và hông cứng. Đổi việc mỗi 20–30 phút, ngồi ghế đẩu, rồi đi bộ, ngả lưng nhẹ, quỳ một gối giãn hông, giãn bắp chân. Dấu hiệu cần đi kh
Linh hoạt theo tuổi
Phép thử ngồi xuống đứng dậy từ sàn đếm số điểm tựa bạn cần, phản ánh linh hoạt, sức cơ chân và thăng bằng. Đây là chỉ báo liên quan, không phải chẩn đoán.