#nằm sấp chữ T

Vai tròn, ngực khép: giãn cơ ngực ở khung cửa và tập khép bả vai

Vai tròn là dáng vai cuộn ra trước do tay làm việc phía trước cả ngày. Cách giãn cơ ngực ở khung cửa, nằm trên khăn cuộn, tập khép bả vai và giới hạn cần biết.