Linh hoạt mỗi ngày
Thả lỏng sau chuyến xe máy đường dài: vai, lưng, hông ở trạm dừng
Chỉ giãn cơ khi đã dừng hẳn ở chỗ an toàn: đi bộ vài phút, đan tay sau lưng mở ngực, chống tay lên yên gập hông, giãn đùi trước. Dấu hiệu tê tay, đau lưng cần đ