Khoa học giãn cơ
Giãn cơ buổi sáng hay buổi tối: lúc nào cơ thể dẻo hơn
Phần lớn người cứng nhất lúc mới ngủ dậy và dẻo hơn vào chiều tối do thân nhiệt và đĩa đệm thay đổi. Sáng nên cử động nhẹ, tối hợp giãn giữ lâu hơn.
Khoa học giãn cơ
Phần lớn người cứng nhất lúc mới ngủ dậy và dẻo hơn vào chiều tối do thân nhiệt và đĩa đệm thay đổi. Sáng nên cử động nhẹ, tối hợp giãn giữ lâu hơn.
Linh hoạt mỗi ngày
Vài phút duỗi người, gập duỗi cổ chân, ôm gối, nghiêng gối rồi lăn nghiêng ngồi dậy giúp bước xuống giường bớt cứng, bớt choáng. Cách làm an toàn và lúc nên đi