Ngồi lâu & ít vận động
Làm việc tại nhà ít bước chân: cài vận động vào ngày không ra đường
Làm ở nhà mất các bước đi bộ ra xe, đi họp, đi ăn trưa. Bù bằng vòng đi bộ thay đường đi làm, vừa nghe điện thoại vừa đi, chia việc nhà trong ngày và chuỗi 10 p