Linh hoạt mỗi ngày
Giãn cơ nhẹ trên giường trước khi ngủ mà không làm tỉnh ngủ
Năm đến mười phút nằm giãn nhẹ: gác chân lên tường, giãn mông hình số 4, dang tay chữ T, nằm nghiêng kẹp gối thở ra dài. Đèn dịu, không điện thoại, không ép dẻo