Linh hoạt mỗi ngày
Trời lạnh, ngày nồm ẩm người cứng hơn: vì sao và vận động trong nhà
Lạnh làm cơ và mô quanh khớp kém mềm, người co ro và ít đi lại; ngày nồm sàn trơn. Làm ấm bằng đi tại chỗ, ngồi xuống đứng lên, bước ngang, ôm vai mở tay rồi mớ