Lưng, hông & chân
Cơ gập hông bó vì ngồi nhiều: tự kiểm bằng phép thử nằm mép giường
Cơ gập hông nằm ở mặt trước hông, co ngắn suốt khi ngồi. Cách tự quan sát độ duỗi hông bằng phép thử nằm mép giường và 3 động tác giãn an toàn cho người ngồi nh