Giữ nếp vận động
Ghi lại tiến bộ độ dẻo: đo khoảng cách, chụp ảnh, ghi cảm giác
Chọn hai, ba phép đo cố định như cúi tay tới sàn, hai tay sau lưng, xoay cổ; đo mỗi 2–4 tuần cùng điều kiện, ghi thêm cảm giác. So với chính mình, không chấm đi