#thang đau 0–10

Căng dễ chịu hay đau nhói: ranh giới an toàn khi giãn cơ

Căng an toàn là căng lan toả ở bụng cơ, khoảng 3–5/10 và dịu dần khi giữ. Đau nhói, tê, châm chích, đau khớp hay chóng mặt là tín hiệu dừng ngay.