#ngày nồm

Giãn cơ buổi sáng hay buổi tối: lúc nào cơ thể dẻo hơn

Phần lớn người cứng nhất lúc mới ngủ dậy và dẻo hơn vào chiều tối do thân nhiệt và đĩa đệm thay đổi. Sáng nên cử động nhẹ, tối hợp giãn giữ lâu hơn.