#giãn động

Giãn cơ có giúp phòng chấn thương và đỡ đau mỏi hôm sau không

Giãn tĩnh trước vận động không giảm rõ chấn thương, giãn cơ chỉ đỡ đau mỏi hôm sau rất ít. Khởi động bằng cử động, tăng dần và tập sức cơ mới là phần chính.