#cơ gập sâu cổ

Thu cằm (chin tuck): động tác nhỏ cho người hay chúi đầu về trước

Thu cằm là lùi đầu ra sau theo đường ngang, mắt nhìn thẳng, cho cơ gập sâu trước cổ làm việc. Cách làm khi ngồi, nằm, dựa tường, lỗi hay gặp và lúc nên dừng để