#30 giây

Giãn cơ giữ bao lâu mỗi lần: con số 30 giây đến từ đâu

ACSM khuyến nghị giữ mỗi lần khoảng 10–30 giây, tổng khoảng 60 giây mỗi nhóm cơ. Con số 30 giây có gốc từ các nghiên cứu nhỏ thập niên 1990 trên cơ đùi sau.